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刘德华不老秘诀,养生不老秘诀盘点,每个年龄段应该做哪些运动[图]

发布日期:2016-4-29 来源:http://www.25wo.cn/ 作者:hmwseo

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五六十[岁]de中老年[人],可以选择运动量稍大de运动,比如做操、打球、跳舞、打太木及拳等,运动量以微微出汗[为]宜;七八十[岁]de老[人]要适当减少运动量,最好de运动是散步,可以在|下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快[为]宜。天气不好时,在|家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错de运动。

吃出均衡,机能永不老。老年[人]de消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。百[岁]寿星、著名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。老[人]也要以此[为]借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。

按这个穴位也可以长寿:足三里

在|足三里处施灸是最重要de也是广[为][人]知de事情。临床研究已经证明,灸足三里穴有预防疾病禾口增[进]健康de卓越效果,是全身治疗禾口预防保健de最好灸位。


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